برای سلامت روده از این ۶ ماده غذایی دوری کنید!
تاریخ انتشار: ۱۵ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۴۱۷۵۰
سلامت روده بسیار مهم است و شما باید از راهکار‌هایی زیادی از جمله خوردن غذاهای مناسب، خواب کافی، ورزش، مدیریت سطح استرس و … برای مراقبت از آن استفاده کنید. وضعیت سلامت روده می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد، نه فقط بر هضم بلکه بر ذهن، پوست، سیستم ایمنی بدن و …
سلامت روده به سلامت و عملکرد دستگاه گوارش، به نام دهان، مری، معده، روده‌های کوچک و بزرگ، روده راست و مقعد اشاره دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
همهٔ ما مجموعه‌ای منحصر به فرد از میکروبیوتا داریم که در روده ما قرار دارد. میکروبیوتا پر از تریلیون‌ها نوع باکتری، قارچ، ویروس است که همه با هم کار می‌کنند تا عملکرد دستگاه گوارش ما را حفظ کنند؛ و از ما در برابر بیماری‌ها از جمله چاقی، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی عروقی، بیماری التهابی روده، و سرطان محافظت کنند.
بدترین غذا‌ها برای روده که باید از آن‌ها اجتناب کنید
خیلی چیز‌ها می‌توانند بر سلامت روده تأثیر بگذارند، اما یکی از مهم‌ترین عوامل این است که شما چه می‌خورید.
آنچه می‌خوریم به طور قابل توجهی روی باکتریهای روده ما تأثیر می‌گذارد.
برخی از غذا‌ها به رشد و محافظت بهتر از باکتریهای خوب در برابر بیماری کمک می‌کنند، در حالی که سایر غذا‌ها می‌توانند باکتریهای خوب را از بین ببرند و به رشد باکتریهای بد کمک کنند.
غذاهای قندی
بیشترغذا‌های بسته‌بندی شده مدرن حاوی قند اضافه‌شده هستند. مصرف بیش از حد قند، به ویژه قند نوشیدنی‌ها، با تاثیر گذاشتن روی متابولیک، سیستم ایمنی و سلامت عمومی را به خطر می‌اندازند و به سلامت روده آسیب می‌رساند.
غذاهای سرخ شده
غذا‌هایی که در روغن‌های ذرت، کانولا، سویا، روغن آفتابگردان و ... سرخ می‌شوند برای روده ضرر دارند. وقتی این روغن‌ها تا دمای بالا گرم می‌شوند، مقادیر زیادی چربی ترانس تشکیل می‌دهند که برای روده مضر است.
غذاهای فوق فرآوری شده
به طور کلی، مصرف بیش از حد مواد غذایی فوق فرآوری شده یکی از بدترین غذا‌ها برای سلامتی است. غذا‌هایی که به شدت اصلاح شده اند؛ مواد مغذی کمی دارند.
غذاهای فرآوری شده سرشار از افزودنی‌ها مانند نگهدارنده‌ها، طعم دهنده‌ها، قند‌های مصنوعی و مواد چسبنده هستند که باعث ماندگاری و خوش طعم بودن غذا میشود؛ اما ممکن است سلامت روده را به خطر بیندازد.
الکل
الکل می‌تواند بسیاری از باکتریهای خوب روده را از بین ببرد و باعث دیس بیوزیس (عدم تعادل باکتریهای خوب و باکتریهای بد) شود.
شیرین کننده‌های مصنوعی
مصرف مداوم شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است رشد باکتریهای بد را در روده بیشتر کند.
علاوه بر این، می‌تواند تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری ما (گرلین و لپتین) را تغییر دهد؛ بنابراین باعث افزایش دریافت کالری میشود.
گوشت قرمز
ال-کارنیتین (مشتق اسید آمینه) موجود در گوشت قرمز می‌تواند ترکیب میکروبیوتای روده را تغییر دهد.
تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف ال-کارنیتین می‌تواند باعث افزایش تری متیل آمین N-اکسید شود که در نهایت می‌تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی بیشتر شود.
منبع: پول نیوز
کلیدواژه: سلامت روده بدن عملکرد دستگاه گوارش میکروبیوتا بدترین غذا ها باکتری های خوب سلامت روده غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۴۱۷۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا صدا و سیما با تبلیغات دروغ کالاهای آسیب رسان به سلامت مدارا می کند؟
سرپرست اداره کل فراورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، در واکنش به واقعیت های تبلیغات محصولات غذایی و خوراکی در رسانه ملی، توضیحاتی داد.
عبدالعظیم بهفر، گفت: قوانین منع تبلیغات کالاهای آسیب رسان به سلامت به مانند "حروف والی" در زبان عربی هستند که گرچه نوشته می شوند اما خوانده نمی شوند. بنابر این، با وجود اینکه قانون منع تبلیغات کالاهای آسیب رسان در رسانه ملی مصوب است و هر ساله کالاهای آسیب رسان و غیر مجاز اعلام می شوند اما اجرای جدی این قانون در محاق قرار می گیرد و شوربختانه شاهد جلوه نمایی دشمنان سلامتی در رسانه ها هستیم.
وی افزود: عدول از این قانون هم به روش های مختلف صورت می گیرد و ادعاهای غیر واقعی یا اغراق در معرفی محصول پاشنه آشیل بسیاری از تبلیغات است، گاهی عنوان عوض می شود، گاهی با ایما و اشاره محصول را تبلیغ می کنند که البته در پس این اقدامات یک ترس از قانون مشاهده می شود؛ اما با تساهل و مداراهای اخیر برخی از شرکت‌ها و نشان های تجاری با چراغ سبز رسانه ملی در چشم قوانین زُل می زنند و آشکارا و مستقیم مخاطب را به مصرف محصولات آسیب رسان به سلامت دعوت می کنند.
بهفر در همین ارتباط به برگزاری جلسات مشترک با مسئولان رسانه ملی اشاره کرد و گفت: در جلساتی که با مسئولان رسانه ملی برگزار کرده ایم مهم‌ترین دلیل مدارا با تخلفات تبلیغات کالاهای آسیب رسان به سلامت را کم بودن بودجه و ضرورت اکتساب منابع مالی برای بقا و استمرار فعالیت ها عنوان می کنند که صحت سنجی این موضوع کار ارگان‌های بودجه ای است، اما آنچه اظهر من الشمس است، اینکه "هدف نمی تواند توجیه گر وسیله باشد"؛ شیوع بیماری‌های مختلفی مثل سرطان حتماً با مولفه غذاهای مضر مماس است و حتماً تغذیه غیر سالم در بسط سبک زندگی اشتباه تاثیرگذار است.
وی افزود: طبیعتاً یکی از مهم‌ترین ناظران در کنار ارگان‌های دیگر، سازمان غذا و دارو و وزارت بهداشت است و ما ملزم به برخورد سلبی و حتی قضایی با کسانی هستیم که با تخطی از قوانین سلامت، جامعه را تهدید می کنند؛ اما فرد فرد جامعه نیز باید نسبت به سلامت خود حساس باشد و دست از مطالبه گری به انحا مختلف بر ندارد.
سرپرست اداره کل فراورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، در واکنش به برخی ادعاهای نادرست در تبلیغات محصولات غذایی، تاکید کرد: در حوزه تبلیغات محصولات غذایی گاهی اوقات ادعاهای نادرست و خلاف واقع مطرح می شود که برخی از آن ها اصولاً موضوعیت ندارد؛ مثلاً درج عنوان بدون کلسترول روی روغن های نباتی نیز از این دسته تبلیغات محسوب می شود؛ چرا که روغن های نباتی در اصل فاقد کلسترول بوده و تنها در روغن های حیوانی وجود دارد.
بهفر گفت: درج عنوان بدون افزودنی روی شیرهای استریل نیز از این دست تبلیغات است، چراکه شیرهای استریل نیازی به افزودنی یا نگهدارنده ندارند، چون داخل آن میکروبی وجود ندارد.
وی افزود: به هر حال بسیاری از اسنک ها، روغن ها، انواع سُس، آب‌میوه ها و نوشیدنی هایی که به طور مستقیم یا غیر مستقیم، محصول یا شرکت و برند را تبلیغ می کنند غیر قانونی هستند و نباید در رسانه ملی یا هر رسانه دیگر تبلیغات داشته باشد.
سرپرست اداره کل فراورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: یکی از موضوعاتی که در تبلیغات کالاهای آسیب رسان وجود دارد و برخی آن را بعنوان یک چالش بحساب می آورد کلی بودن دستورالعمل تبلیغات است که شاید بهتر باشد ارگان‌های مرتبط با این موضوع دستورالعمل را با شاخص های کمی قابل سنجش و اندازه گیری بروز رسانی کنند و دستورالعمل جدید را با جدیدت عملیاتی کنند
بهفر در پایان افزود: شورای سیاست گذاری سلامت صدا و سیما هم به عنوان فصل مشترکی در پیشبرد اهداف سلامت محور، می تواند در احیای اجرای قانون منع تبلیغات محصولات آسیب رسان به سلامت در رسانه ملی نقش ایفا کند و ما هم آمادگی داریم تمامی امکانات خود در جهت اشاعه فرهنگ سلامت را در اختیار نهاد مهم اطلاع رسانی و فرهنگ سازی کشور قرار دهیم.
منبع: خبرگزاری مهر
جاده کندوان یک طرفه شد